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熬夜伤身如何补救
俗话说“一夜欠觉，十夜补不回”，可由于各种各样的原因，一些人不得不熬夜。虽然不健康的生活方式有时不可避免，但也要采取措施，把对身体的不良影响降到最低。来看看《新华网》是怎么说的吧。
《康复》提示：
1.熬夜时，大脑需氧量会增大，应该保持室内空气的流通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间 —睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可自行做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，能促使头部血液畅通，有利于紧张的神经松弛下来。
2.熬夜会使人的肠胃功能降低，所以不能吃得太饱，且以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：含维生素A的食物，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；含维生素C的食物，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，促进脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
3.熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言，皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常休眠，也能得到养分与水分的补充 ......
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俗话说“一夜欠觉，十夜补不回”，可由于各种各样的原因，一些人不得不熬夜。虽然不健康的生活方式有时不可避免，但也要采取措施，把对身体的不良影响降到最低。来看看《新华网》是怎么说的吧。
《康复》提示：
1.熬夜时，大脑需氧量会增大，应该保持室内空气的流通，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸；若时间允许，中午一定要小睡一下，专家表示，午休半小时可抵晚间 —睡眠一个小时；睡醒后，如果觉得头部发紧，可自行做个头部按摩：用两手的指尖从前至后、从上至下轻叩头部40次，能促使头部血液畅通，有利于紧张的神经松弛下来。
2.熬夜会使人的肠胃功能降低，所以不能吃得太饱，且以清淡为主。专家建议，有三类食物比较适合熬夜人群：含维生素A的食物，如胡萝卜，能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力；含维生素C的食物，熬夜后，皮肤中水分、养分会过度流失，多补充含维生素C或胶原蛋白的食物，有利于皮肤恢复弹性和光泽，防止黑眼圈出现；绿茶素，可以消除体内多余的自由基，促进脂肪代谢，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶。
3.熬夜时的皮肤护理也很重要。一般而言，皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常休眠，也能得到养分与水分的补充 ......
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