人到老年，机体新陈代谢功能和体温调节功能减弱，末梢血液循环欠佳，尤其在寒冷的冬天，其抗寒与免疫能力相对下降，容易受到疾病的侵袭而危及健康。为使每位老年朋友都能平安地度过严冬，日常生活中应注意做好以下养生“五字诀”：

    暖——头背足暖

    现代医学研究表明：头、背、足部皮下有丰富的神经和大量功能很强的免疫细胞，平时注意头、背、足的保暖，能强化它们的功能，可使机体的御寒与抵抗疾病的能力大为提高。寒冬头部保暖最简单且有效的方法是择戴一顶合适的帽子(如棉帽、皮帽等)，最好睡觉时也戴一顶绒线帽，这样可避免头部受风，还可大大减少体温从头部散失，且有利防止脑中风等疾病的发生。老年人暖背，除了可穿一般的棉袄外，如能再穿一件紧身的棉背心或皮背心则更好，这对患有心脑血管病、风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃及十二指肠溃疡病者的康复很有裨益，同时有利预防感冒和便秘，还可辅助治疗腰背酸痛：胸腹闷胀等多种慢性病。俗话说：人老脚先衰，老人容易下肢无力，常患骨膜炎、足跟骨刺，一旦足部受凉更易引起感冒、腰腿酸痛等。老年足部保暖，首先要选择好适合的鞋和袜(如布底绒里或毛里棉鞋及毛皮鞋、毛巾袜均适宜)，平时还应注意多活动双脚(如长时间坐着，也要不时的跺跺脚)，每晚睡前还要用热水(水温以脚能耐受为度)浸泡双脚10～15分钟，以促进局部血液循环，有利消除疲劳。若能将脚擦干后再在两脚掌心部位各按摩60次 ......