快步行走对中老年人血脂\血糖\血黏度的影响
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【摘要】 目的 研究每周快步行走至少3次,每次1 h以上的运动对中老年人血脂、血糖、血黏度的影响。方法 挑选成都军区昆明疗养院40～70岁中老年人,通过问卷调查,筛选出符合条件的104人,将他们分成快步走运动组、其他运动组、对照组。查阅其10年前和现在的体检资料,将每人每次体检的血脂、血糖、血黏度检测结果统计学处理后,进行自身前后比较、3组间相互比较。结果 坚持快步行走锻炼的人体重相对增长不多;血脂、血糖基本正常或波动不大;血黏度检测大部分人正常,总体健康状况较好。其他运动组次之。而对照组的人肥胖者增多,随年龄增加血脂、血糖增高明显,血黏度检测大部分人不正常。结论 40岁以上的中老年人如能坚持每周3次以上、每次至少1 h快步走的锻炼,对血脂、血糖、血黏度有很好的改善。
【关键词】 中老年人;快步行走;血脂;血糖;血黏度
1对象和方法
1.1对象我们分析的对象是本院干部、职工中40～70岁的中老年人。通过问卷调查了解其生活习惯及运动情况,筛查出符合条件的104人,将坚持每周3次以上、每次至少快步行走1 h、且此项运动保持7年以上的人分在快步走运动组;进行游泳、爬山、晨跑等运动(运动次数、运动时间不定或偶尔运动、未能较好地坚持)的人分在其他运动组;几乎不运动的人分在对照组。其中快步走运动组41人,其他运动组26人,对照组37人。
1.2方法每年体检时,医务处干部都会提前3 d通知大家,并交代体检前1 d饮食清淡。体检时抽空腹血检测血糖、血脂、血黏度。其中,血糖、血脂用“ALCYON 300”全自动生化分析仪、上海科华提供的上机试剂盒进行检测;同时带中生21项定值血清进行质量控制 ......
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