适当按摩助力胃肠蠕动

    作用：长期坚持腹部按摩，可增强胃的消化功能，促进肠蠕动，防治便秘的发生。

    一、坐姿按摩腹部

    步骤：

    1.坐在椅子上(不能坐在软绵绵的沙发上)，身体自然放松。

    2.右手叉腰，拇指在前，四指在后。

    3.左手从胃部开始向右下方按揉，经小腹，还原于胃部。

    4.重复步骤3，共按摩36次。

    5.换左手叉腰，以相同方法、向相反方向用右手按摩36次。(图1)

    二、卧姿按揉腹部

    步骤：

    1.仰卧床上，双手搓热。

    2.左手平放在腹部，右手放在左手手背上。

    3.以肚脐为中心，由右而上，至左而下做顺时针方向揉摩五六分钟。(图2)

    4.按摩区域应由小渐大，就像从小圈画到大圈；手的移动上不过心窝，下不越耻骨。

    小贴士：

    ◎刚吃过饭或者很饿 ......