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编号:11606840
瘦身新招
http://www.100md.com 2008年5月1日 《保健与生活》 2008年第5期
     在美国得克萨斯州休斯敦的一所医院里,2位医生使用催眠术对29名护士进行减肥治疗。

    医生和护士面对面坐在椅子上,医生令护士抬头凝视天花板,并进行深呼吸,将护士诱导进入催眠状态后,医生给她们以下暗示:“油腻的食物真难吃,而低热量的食物非常可口……”接受了催眠法治疗的护士的饮食习惯有了较大的改变,再也不想吃油腻食物。第一周的催眠疗法结束时,每个人体重平均减轻1.8千克。

    催眠状态是人的一种特殊状态,此状态的人极易接受暗示,暗示的内容可形成信念,克服过去的习惯,取代或压制原有的观念。催眠减肥就是让催眠者接受节食减肥的暗示,忘却并改变过去能导致肥胖的饮食习惯。

    人的食欲和口腔需要是一种心理动力,要求人们有很强的摄食行为去满足它。而怕胖是现代人的一种求美观念。摄食与怕胖的矛盾始终存在,有时甚至还需要用摄食来缓解“食和胖的矛盾”所引发的焦虑,可以说许多人在“食与怕胖”的较量中,结果都偏向于多吃,这是一种无意识的多吃,于是产生了肥胖。

    许多减肥药都是抑制食欲的。其实,食欲既是生理需要,也是心理欲望,可以通过生理途径,也可采用心理方法予以调节。催眠减肥就是一种特殊的心理减肥法。

    心理减肥还有以下几种方法:①想象减肥:经常想象自己是一位美丽苗条的少女或少妇,并对之充满自信。②冥想减肥:经常冥想一些美的艺术品,优美的线条等,生理上就会产生一种仿效的功能。③放松减肥:训练放松,或静默,或禅坐,“静”既是一种消耗。也是一种使心理更健康的保健方法。④暗示减肥:通过自我暗示或者他人暗示,或以暗示诱导进入催眠状态,再接受减肥的暗示,达到减肥的目的。⑤意念减肥:把减肥作为一种意识的内容,带着减肥的意念去练习,机体就会把“减肥”的意念作为生理活动的指令,动员全身功能全面执行“减肥”指令,坚持下去,定能减肥;也可以把意念内容定为局部减肥,如以“腹部减肥”为意念,持久练习,腹部脂肪会减少。

    在要求减肥的群体中还有一些特例,她们的体重完全在正常标准内,但就是嫌自己“太胖”。在顽固的“自己过胖”的观念作用下,无时无刻不在考虑要减肥,即使自己的体重已接近标准线下限,仍然在“自己过胖”的观念之下拼命减肥;有人只是希望自己再瘦一些,总是觉得自己不苗条,总认为自己不美,以瘦为美的观念很强,过分求瘦于是怕胖,所以很多人是并不肥胖却要减肥。对这些人最好进行美容指导,改变不科学的审美观,对自己的形体有一个公正的评价,根据自己的实际情况,根据不同的“减肥”目标,给予不同的心理减肥的指导。, http://www.100md.com(新 日)