每一个准新人都希望拥有完美的婚礼,于是绞尽脑汁地积极策划,不辞辛苦地奔波准备,从宏观到细节,一处也马虎不得。等到万事俱备、只欠登场的时候突然发现,自己的身材已经在辛苦忙碌中走了样!其实,要想拥有令人艳羡的好身材,准新人们应该在平时就注重身体的锻炼,同时,锻炼要有针对性,下面就为有结婚计划的朋友们介绍几种针对性训练,持续练习,3个月就可塑造出完美身材!

    新娘篇

    要想穿上自己期待已久的婚纱,尽显美丽窈窕,手臂上有摆摆肉、下垂的胸部、腰侧的赘肉怎么能行?它们是破坏婚纱整体美感的超级杀手。从现在开始就加入到我们的瘦身计划中来吧!准新娘的锻炼重点主要在肩、颈、胸、腰和手臂,不需要太大的重量,3磅(约二千七百多克)哑铃即可,最主要的是多次数、长时间的坚持,锻炼肌肉的耐力,达到减脂、塑形的效果。

    颈部拉伸

    锻炼部位:颈部

    锻炼目的:通过训练使颈部肌肉紧实,尽现迷人锁骨。

    动作要领

    头部向左拉伸时,用左手扶头右侧;头部向右拉伸时,用右手扶头左侧。每个动作保持30秒,前15秒顺向拉伸,后15秒对抗拉伸 ......