翻看微信朋友圈的时候，经常看到有很多人在“晒”当天行走的步数，一天一万步的人不在少数。随着运动手环、运动APP、微信朋友圈等“运动社交”工具的流行，“暴走”“健步走”一词也悄然而生。说起暴走、健步走，在现今“富裕”的生活中很是流行，成为许多人茶余饭后所喜爱的运动之一。除此之外，近些年来马拉松跑也相当火热，还有一些人采取跑步运动来减肥……这样的运动真的对身体有好处吗？下面先看两个案例。

    案例一：家住在农村，今年55岁的赵阿姨，因脑卒中后遗症导致左侧肢体活动不灵。为了让肢体得到锻炼，赵阿姨就每天坚持和病友们一起走5公里。由于没有专业的指导和路面不平整，两三个月后好多病友多出现程度不同的足跟痛，就连赵阿姨也没有幸免。经过休息，晚上热水泡脚，足跟按摩一周后才有所缓解。

    案例二：今年50多岁的刘阿姨经常到附近的公园散步，为了在朋友圈的“步数排行榜”上“抢占封面”，她每天至少走上两万步才会休息。没想到，最近刘阿姨被诊断出了膝关节损伤。医院骨科医生告诉刘阿姨：步行时间太长，原本应起到润滑关节作用的关节腔液越来越多，最终导致膝关节积液、半月板撕裂，如果恢复不佳的话，很可能要面临手术。

    运动切忌盲目

    我们再来接着说 ......