不同年龄养生重点

    ①30岁后，膝关节开始磨损，要控制体重，每周进行2～3次腿部力量训练；②40岁后，肌肉群逐渐减少，肥胖概率增加，每天要散步、快走30分钟；③50岁后，骨密度降低，多吃奶制品和豆制品；④60岁后，定期检查骨密度，坚持快走等；⑤70岁后，消化吸收功能变差，多喝富含益生菌的酸奶。

    根据体质选凉茶

    1.清热解表茶：主要适合内热火气重的人，代表有菊花等，适饮于春、夏。2.解感茶：主要医治感冒流感，代表有板蓝根等，四季都适饮。3.清热润燥茶：适用于口燥咽干者，代表冬麦等，适饮于秋季。4.清热化湿茶：主要适合湿热、口气大的人，代表药材有土茯苓等，适饮于夏季。

    临睡前不宜洗澡

    很多人习惯洗个热水澡之后马上睡觉，其实这是一个不正确的习惯 ......