你还在随心所欲不着边际地运动，想以此改善健康吗？其实，有节律地运动才更有助于健康。科学研究证明，锻炼身体不仅要遵循机体自身的代谢规律，还应遵循运动本身蕴含的规律，而节律运动就是遵循运动规律所进行的运动。如散步、慢跑、游泳、舞蹈等提高锻炼者体温、脉搏、呼吸频率等的锻炼方式，就属于基础性节律运动。经常跑步者可以多做下面这些事，更好地保养足部。

    跑步时呼吸要从容 ......