你的年龄睡多久合适？

    睡眠是人生大事，因为人的一生有大约三分之一的时间是在睡眠中度过。不过，睡眠时间太长或太短都不好。睡眠过少则会让人感觉疲惫，无法集中精力，抑郁、焦虑，如果这种状态持续，最终会增加患糖尿病、高血压和肥胖症的风险。还有不少人则有另外一种的体验，本想利用周末“补觉”，没想到越睡越困。那么，到底该睡多久才合适？专家表示，要因人而异。

    国际一个睡眠研究机构最新出版了睡眠指南，针对不同年龄层给出了不同的睡眠指导建议：

    出生至3个月龄的小婴儿，每天主要任务就是睡，需要长达14至17小时的睡眠。1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠。6岁到13岁的学龄儿童，建议每日保持9到11小时睡眠。

    14岁至17岁的青少年每天应当睡8至10小时，处于青春期的人需要更多睡眠。但即便如此，一天超过11小时的睡眠时间也会对健康不利。

    对于18岁至64岁的成年人来说，每天7至9小时的睡眠最佳，6小时或10小时也行 ......