抖腿可能是一种自我保护
 |
|
我平时喜欢抖腿，不管是工作还是休闲的时候，总是不自觉地抖抖腿，觉得这样舒服。当然，在紧张的时候我也会抖腿。为此，朋友和领导说了我好几次，我也觉得我是不是有什么心理疾病。请问我这是不是心理问题的体现呢？我该怎么克服抖腿的习惯呢？ ——小刘
很多人在专心致志工作时会不知不觉抖腿，或者出现其他小动作如转笔头、挠头等。这些常见的小动作看似无意义，其实都有心理活动的反应。
拿抖腿来说，这可能是一种自我保护。在公众访谈中被访谈人经常会有抖腿这个行为，尤其是备受争议的被访者，更有可能抖腿。这其实是一种弱化的应激条件反射，类似于突然受惊吓后全身一冷或者猛抖一下的惊跳反射，其心理基础是一种自我保护。
另外，抖腿可以缓解紧张、焦虑。当精神长期在紧张的状态下，我们需要通过肢体、行为来缓解精神上的紧张，而抖腿是一种肌肉放松的方式。因此，通过抖腿，一方面放松了肢体肌肉，另一方面促进了血液循环，从而舒缓了紧张的心情。同样的道理，其他的小动作比如转笔、搓手、摸头发等，也可以被看作是让精神放松的方式。
还有，抖腿也可以缓解社交压力。在社交场合，尤其是一对一的单独谈话中，抖腿可以分散对方在我们身上的注意力，减轻被关注时的不自在心理。
虽然抖腿有着可以被理解的心理学原因，但略显不雅，我们该怎么克服？首先，可以挑选给你安全感强的位置，也可以挑选一些不被关注的位置来减少周边环境的可变性，从而减少焦虑和紧张；其次，不要久坐，可以通过来回行走促进血液循环；最后，如果实在改不掉还可以寻找一些替代性的行为，比如手指轻敲大腿等行为，缓解了紧张不安的同时也不容易被发现。, 百拇医药