如何战胜“软瘾”
我总是不自觉地打开购物页面，哪怕什么都不买，也要机械性地反复浏览；每天晚上睡觉前不看手机就睡不着；瓜子薯片一吃起来就停不下……我觉得我这应该是得病了。请求指教。——网友小淋
很多人对你说的这些小举动不在意，而事实上，这是得了当代人的通病——软瘾。软瘾只是一种自我强迫现象，但并不是强迫症。患上软瘾症的人通常在遇到事情时，习惯性地拖延时间，总是要等到无法再拖下去时才去做。想要战胜试试以下几点建议。
经常自我反省 当长时间坐在电视机前或很冲动地奔向商场的时候，不妨问问自己：这是不是过度了？这有没有干扰自己的生活？进而搞清楚自己真正的需求。
下定决心去改正 当你烦躁的时候、想要轻松一下的时候，不要总是上网，选择一些其他活动来替代想要摆脱的软瘾，比如去户外走走。
不要急于求成 建议适量减少上网时间，比如定一个闹钟，规定自己每次上网不超过30分钟，那么闹钟一响就立即关机，然后出去散步或约朋友小聚等。
悦纳自己 每个人都需要休息、放松。也许你喜欢先沉溺于某些事情中，积攒够了能力，蓄势待发，那么就相信自己的能力和行为方式，不要因为拖延而自责。
建立与亲朋的密切联系 如果在与他人的沟通中给予并感受更多的关心和爱，让生活充满更多有意义的事情，软瘾的吸引力自然就微弱了。, http://www.100md.com
很多人对你说的这些小举动不在意，而事实上，这是得了当代人的通病——软瘾。软瘾只是一种自我强迫现象，但并不是强迫症。患上软瘾症的人通常在遇到事情时，习惯性地拖延时间，总是要等到无法再拖下去时才去做。想要战胜试试以下几点建议。
经常自我反省 当长时间坐在电视机前或很冲动地奔向商场的时候，不妨问问自己：这是不是过度了？这有没有干扰自己的生活？进而搞清楚自己真正的需求。
下定决心去改正 当你烦躁的时候、想要轻松一下的时候，不要总是上网，选择一些其他活动来替代想要摆脱的软瘾，比如去户外走走。
不要急于求成 建议适量减少上网时间，比如定一个闹钟，规定自己每次上网不超过30分钟，那么闹钟一响就立即关机，然后出去散步或约朋友小聚等。
悦纳自己 每个人都需要休息、放松。也许你喜欢先沉溺于某些事情中，积攒够了能力，蓄势待发，那么就相信自己的能力和行为方式，不要因为拖延而自责。
建立与亲朋的密切联系 如果在与他人的沟通中给予并感受更多的关心和爱，让生活充满更多有意义的事情，软瘾的吸引力自然就微弱了。, http://www.100md.com