乐享健康美丽时刻
生活中有很多无处不在的等待时间与随处可见的道具,都可以通过各种简单多变的运动方式,让等待变得丰富有趣,同时达到健身作用。下面推荐几个利用零碎时间做的小动作,让你在不用打乱平常生活作息时间的同时,塑造出一幅完美的身材!
刷牙时:美化小腿线条
具体方法:
1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。
2.踮起脚尖,停留约2~3秒,放下。
3.如此反复做,直到刷完牙为止。
洗碗时:美化臀部线条
具体方法:
1.先将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松,重复约10次。
2.然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复。
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。
听音乐时:美化肩部曲线
具体方法:
1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背。
2.耸起肩,保持5秒左右后放下。
3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做,心情会更愉快。
除此之外,如果想让你的身体达到更优的健康状态,最好每周固定地进行2~3次的器械训练,每天至少20分钟的心肺训练,这样可以增强你心肺的承受力,并能维持你的摄氧能力。, 百拇医药(李烁)
刷牙时:美化小腿线条
具体方法:
1.双腿开立,这样一边刷牙一边运动才比较能保持平衡。
2.踮起脚尖,停留约2~3秒,放下。
3.如此反复做,直到刷完牙为止。
洗碗时:美化臀部线条
具体方法:
1.先将臀部快速地收紧、放松,收紧、放松,重复约10次。
2.然后再紧紧地收紧臀部,保持10秒钟,放松之后再重复。
3.当你洗完碗后感觉臀部很酸,说明这个美化臀部线条的运动已经起作用了。
听音乐时:美化肩部曲线
具体方法:
1.听音乐时,用手抓着椅子的靠背。
2.耸起肩,保持5秒左右后放下。
3.反复做上面的动作。跟着音乐一起做,心情会更愉快。
除此之外,如果想让你的身体达到更优的健康状态,最好每周固定地进行2~3次的器械训练,每天至少20分钟的心肺训练,这样可以增强你心肺的承受力,并能维持你的摄氧能力。, 百拇医药(李烁)