★压腕“杀球”累伤关节

    除了手腕，肩部、腰部也是运动伤害较常见的地方。比赛场上常见铅球、铁饼、标枪等项目，这类运动稳定性差，常会伤害肩部，容易导致肩关节脱位。这种伤害跟投掷时机、姿势是否正确有关。腰位于人体重点、中心的地方，对于举重运动员来说，腰部是最容易受损伤的部位。随着年龄增长，腰部逐渐发生蜕变，如果没有做好充分的热身，突然爆发式抓举或者挺举，会造成椎间盘突出。更有甚者，严重伤及腰椎，导致瘫痪。

    ★热身做足，损伤降最低

    良好的开端是成功的一半。这对热身运动而言尤为适合。热身时，先让身体进入微热状态 ......