慢跑前你该明白

    合理饮食 下班后要跑步的人，建议适时地吃一些东西，千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气。跑前1小时可选择吃一些能够帮助消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。

    跑步前做10分钟左右的肌力运动 跑步前给予肌肉刺激的话，可以提高脂肪的燃烧效率。肌力运动后身体会分泌生长激素，可以使体内脂肪分解酵素增加，让脂肪可以更有效率地燃烧。跑步前做深蹲或腹肌运动10分钟左右会很有效果。

    虽然可能会有点累人 ......