压力大的5个信号
所谓有压力才有动力,但是压力过大了,却往往只会带来反面的效果,而且还会对人的身体造成损害。所以,在日常生活中,大家发现自己有压力一定要及时把它给释放出去,否则积少成多会摧垮你的健康。下面为大家介绍的是暗示你“压力山大”的5个信号,一起来了解一下吧!
眼皮跳。医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作就容易出现这种问题。
本刊建议:用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
爱忘事。研究表明,长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。
本刊建议:运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
脖子疼。压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。
本刊建议:遇到这种情况可以尝试5~10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
咬指甲。这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。
本刊建议:在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
肠胃不适。你是否总担心某位亲人的健康问题,并且由于过度紧张而导致胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
本刊建议:当精神压力过大,自己无法解决时,应该到心理门诊进行咨询,学会如何避免精神压力,解除精神压力,医生会根据情况给一些镇静和调理胃肠的药物。当然,最根本的办法是去除压力产生的原因。, http://www.100md.com(陈博)
眼皮跳。医学称之为眼睑痉挛,也可由压力触发。如果长期处理比较细致的工作就容易出现这种问题。
本刊建议:用眼较多的人每20分钟应观赏一下窗外景色,也可以闭目休息,症状就会消退。
爱忘事。研究表明,长期处于压力环境中的确会让记忆力出现问题。不过幸运的是,一旦压力消失,你的脑力还会恢复到原来的水平。
本刊建议:运动使人思维敏捷,散步、爬楼梯、跳舞都能改善记忆力。
脖子疼。压力会影响骨骼肌系统,导致肌肉发酸、收缩甚至痉挛。
本刊建议:遇到这种情况可以尝试5~10次深呼吸,轻轻按摩身体肌肉发紧的部位。如果脖子部位的肌肉中招,可试着轻轻转动颈部。
咬指甲。这种情形是压力诱导的心理自我保护行为。通过咬指甲满足“口欲”,让人们转移注意力。
本刊建议:在工作时也可以用一些特殊的解压方式,比如接客户电话时,手里拿一个弹力球,一边接电话,一边揉捏、挤压。
肠胃不适。你是否总担心某位亲人的健康问题,并且由于过度紧张而导致胃里翻江倒海呢?特别是某些问题过分关注,也会让人备感压力、焦虑,出现呕吐、恶心等症状就在所难免。
本刊建议:当精神压力过大,自己无法解决时,应该到心理门诊进行咨询,学会如何避免精神压力,解除精神压力,医生会根据情况给一些镇静和调理胃肠的药物。当然,最根本的办法是去除压力产生的原因。, http://www.100md.com(陈博)
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