女性在进入青春期后，因为月经开始来潮，身体变化较男孩子更明显，所以女性在青春期对营养的需求有其特殊性。另外，很多女孩子在月经来潮前有乳房胀痛、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状，如果在经前和经期能注意饮食调理，即可减轻这些不适感。因此，从某种意义上说：女性要想保持青春期健康应从“吃”开始。

    青春期饮食的总体要求

    早饭吃好：处于青春期的女孩子，对热量的需求较大，每天需要的热量为10882～11300千焦，比成年人多。这些热量的主要来源为糖、脂肪和蛋白质。而有些女孩子为了保持苗条的身材 ......