夏天是减肥的好季节，因为天气炎热，人们出汗多，新陈代谢较快，身上不容易堆积脂肪。如果再运用一些减肥的有效方法，想拥有苗条身材的爱美人士将不会失望。想要在夏季有效的减肥，就抓紧时间运动吧。在运动过程中，既可以消耗身体中多余的脂肪，又可以锻炼身体机能。

    认识这个季节里的3大发胖原因

    空调：调节热量机制受阻

    久待在室温20℃左右的环境中，人体的新陈代谢会变慢，能量消耗跟着减少，在一定程度上就会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下，尽量接近室外温度，增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后，一定要到常温地方活动一下，有助于身体代谢，保持身材。

    饮食：仍是胖瘦关键

    饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖，就是因为他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。每周减肥0.91公斤，需要每天少摄入500卡路里的热量，或者多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或者最好两者结合达到这一目标。

    缺觉：肥胖可能性最大

    睡觉每天在4小时以下的人，比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73% ......