众所周知，现在的人们生活节奏非常快，生活压力也非常大，因此造成健康状况每况愈下，每年公司的体检报告都让大家胆战心惊。平时不注重健康，不但造成个人财富的巨大浪费，也给国家和社会造成了很多不良后果，所以人们要懂得“十养”。

    一养：科学饮食很重要

    吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来有点好笑。其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。

    建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果；少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。

    二养：糖、油和盐不能多吃

    糖、油和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的大敌，因为摄取过多糖、油和盐容易产生肥胖、高血脂、糖尿病、高血压，从而引起心脑血管疾病的发生。

    建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖、油、盐。摄取过多容易产生高血压。尽量少吃奶酪、泡菜、熏鱼、以及垃圾食品等 ......