走路是最省钱的防病法等(1)
走路是最省钱的防病法
很多人为健身愁,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。走路,特别是快走,是最好的有氧运动。
近年国际上的研究表明,快走消耗的能量与慢跑接近,它的健身作用是多方面的: ①抵御糖尿病;②提高性功能;③节省健身费用;④减少药物服用量;⑤抵御乳腺癌; ⑥减少中风风险;⑦防老年痴呆。
晚上捶背睡得香
专家提示,捶背可以刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环。当老人腰酸背痛、肌肉紧张时,捶捶背不仅有利于肌肉放松,还能缓解疲劳,安定情绪,进而促进睡眠。
捶背可采用拍法和击法,可以自己捶打,也可由他人帮助,立位、坐位、卧位均可。力度要适中,以不痛为宜,频率固定,每分钟60次左右即可。
上班族要定时远望、备双布鞋
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
儿童看电视可损害大脑发育
英国《每日邮报》报道,儿童无论看何种内容的电视都会对孩子日后健康造成严重影响。研究表明,看电视对儿童健康造成危害,关键问题不是电视节目内容,而是开始看电视的年龄以及看电视时间的长短。因此,有必要像限制食盐和脂肪摄入量一样对儿童每天看电视时间实行量化限制。
吃黑木耳化结石 溶解体内异物
黑木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子等异物具有溶解作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症,不妨常吃些黑木耳,尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员。长期食用黑木耳,可使结石逐渐变小变碎,排出体外,还能预防血栓等症的发生。
辣椒可降低血压
研究表明,日常食用的辣椒,其主要成分辣椒素不仅可以抑制脂肪合成和预防肥胖,还可改善血管功能及降低血压。长期膳食辣椒能显著促进血管舒张。显著增加血管的蛋白激酶A和一氧化氮合酶磷酸化水平,同时增加血浆一氧化氮代谢物浓度,从而导致血管舒张和血压下降。
补维生素D可降低患子宫内膜癌风险
美国乔治敦大学研究人员近日报告说,补充维生素D可以降低肥胖女子患子宫内膜癌的风险。
研究人员说,对女性而言,保持正常体重当然是保持健康的最佳方式,但减肥非常困难的人服用维生素D是降低肥胖妇女患子宫内膜癌风险的有效方式。
豆腐渣钙含量等同于牛奶
营养学家认为,豆腐渣是优良的保健食品。因为它热量低,所含的大豆食物纤维多,并富含人体十分需要的钙质,故对于糖尿病、肥胖病、心血管疾病及骨质疏松症的患者来说,豆腐渣不仅能充饥饱腹,而且还能起到辅助治疗作用。尤其豆腐渣含有大量的钙,据资料显示,100g豆腐渣中约含钙100mg,几乎和牛奶等同。
握手有力动作敏捷者更长寿
一项最新研究发现,握手有力是长寿的一大信号。握手有力的男女比轻碰握手的人寿命更长。研究称,握力测试指标可以预测老年人的各种死亡危险。有助于老年人更健康地生活,延长寿命。
男人吃姜可抗衰老和壮阳
生姜被认为是助阳之品,所以受到诸多男性的青睐。它可以增强食欲,延缓男性机体的衰老。很多进入中老年阶段的男性常会因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素困扰从而导致身体虚弱,这时可多服新鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。新鲜上市的姜更容易被接受,而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴。
莜面营养价值高,可降血压
莜面的营养价值非常高。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素5种营养素的含量在杂粮中均居首位。
研究证明,莜面有助于降低高血压、并有抗氧化的作用,均对高血脂、糖尿病、肥胖症具有医疗价值。另外,由于莜面中富含对人体皮肤有益的维生素E,所以还有很好的美容功效。
中老年人腰围影响寿命
中老年人请注意:即便不关心自己的体重,也请注意腰围,因为这与你的生命息息相关。研究发现,无论男女,无论体重,如果腰围大,患病风险就大。腰围过粗的人更容易患炎症、心脏病和糖尿病等疾病。腰围粗细与人体内脏脂肪多少直接相关,而内脏脂肪堆积会导致疾病,因此腰围粗的人较容易患病。
边看电视边唠嗑 练大脑防痴呆
研究表明,在看电视剧时,老人如能根据剧情讨论,则可以达到活动脑力的目的。老人看电视时,在控制时长的前提下,老人看电视剧时与他人交流感想,讨论剧情、人物,猜测结局,就能把被动接受转为主动思考,是锻炼大脑的好方法。
经常慢跑有助改善大脑记忆力
喝水杯首选应该是玻璃杯,在所有材质的杯子里,玻璃杯是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
多吃西兰花和香蕉不拉肚子
西兰花和香蕉既有助抗癌又有益心脏。吃西兰花和香蕉还能帮肠道抗菌,降低局部性回肠炎的复发概率。
科学发现,香蕉和西兰花的可溶性纤维可使大肠杆菌的传染力降低45% ~ 82%。因此,香蕉和西兰花中的可溶性纤维能帮肠道抗菌,减轻肠道发炎疼痛、腹泻、呕吐等症状。
手提电脑或导致男性不育
你是否有将笔记本电脑放在腿上工作的习惯?瑞士专家指出,经常将笔记本电脑放在腿上可能引发“烘烤皮肤综合征”。由于长时间处于热源下,患者腿部皮肤会出现不寻常的斑点。电脑底部设备会“烧伤”皮肤,令皮肤永久性发黑,甚至导致皮肤癌。另外男士阴囊的温度会随着电脑使用时间的增加而上升,进而影响精子产量,甚至可能导致不育。
减肥不吃主食易脱发
不少青少年在减肥时,每天以蔬菜水果为主食,不吃肉,很少吃主食,迫使体重下降,结果是身体苗条之后头晕目眩、脱发等症状也接踵而至。
头发的生长需要营养支持。其生长需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食减肥者以蔬果为主食,不吃肉类和主食,这样一来,蛋白质、脂肪和微量元素,这些头发生长的重要物质都会严重不足,头发脱落也就不奇怪了。
常喝酸奶可降低儿童患蛀牙风险
日本最新研究发现,经常喝酸奶可降低儿童患蛀牙的风险,对牙齿有保护效应。酸奶含蛋白质,蛋白质附着在牙齿表面预防有害酸侵袭牙齿,它还意味着构成牙齿珐琅质的钙和磷酸盐不会分解,可预防牙齿蛀洞。
喝豆奶、吃鱼类可解关节疼痛
关节炎患者连续3个月每天喝豆奶,疼痛感明显减轻,效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素,能有效抑制关节炎症的植物激素。
吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的脂肪酸能预防类风湿关节炎症,有效保护患者膝盖软骨。
工作时吃些“零食”
上班族久坐后,不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,集中注意力。适当地吃点零食,像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。当然这些零食是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。
橄榄油可辅助清除妊娠纹
妊娠纹是真皮弹力纤维断裂变性导致皮肤过伸而出现的萎缩变化。橄榄油可辅助治疗妊娠纹,用橄榄油局部按摩,可改善局部微循环,对皮肤的萎缩]有一定的辅助作用。
常吹空调的女性要多喝姜茶, 百拇医药
很多人为健身愁,其实,迈开双腿,你就自然融入了健身大军。走路,特别是快走,是最好的有氧运动。
近年国际上的研究表明,快走消耗的能量与慢跑接近,它的健身作用是多方面的: ①抵御糖尿病;②提高性功能;③节省健身费用;④减少药物服用量;⑤抵御乳腺癌; ⑥减少中风风险;⑦防老年痴呆。
晚上捶背睡得香
专家提示,捶背可以刺激背部组织与穴位,促进局部乃至全身的血液循环。当老人腰酸背痛、肌肉紧张时,捶捶背不仅有利于肌肉放松,还能缓解疲劳,安定情绪,进而促进睡眠。
捶背可采用拍法和击法,可以自己捶打,也可由他人帮助,立位、坐位、卧位均可。力度要适中,以不痛为宜,频率固定,每分钟60次左右即可。
上班族要定时远望、备双布鞋
久坐不动。这是上班族健康的头号大敌。有些人一到办公室,就像粘在椅子上一样。久坐不仅让颈椎病找上门,高血压、糖尿病等慢性病也会光顾。在办公室常备一双松软、透气的平底布鞋,一进办公室就换上,布鞋可以比平时穿的鞋大一码,有利于血液循环。
儿童看电视可损害大脑发育
英国《每日邮报》报道,儿童无论看何种内容的电视都会对孩子日后健康造成严重影响。研究表明,看电视对儿童健康造成危害,关键问题不是电视节目内容,而是开始看电视的年龄以及看电视时间的长短。因此,有必要像限制食盐和脂肪摄入量一样对儿童每天看电视时间实行量化限制。
吃黑木耳化结石 溶解体内异物
黑木耳对无意食下的难以消化的头发、谷壳、木渣、沙子等异物具有溶解作用。为防止和治疗各种异物造成的胃肠不适或病症,不妨常吃些黑木耳,尤其是从事理发、开矿、粉尘、锯木、修理、护路等作业的人员。长期食用黑木耳,可使结石逐渐变小变碎,排出体外,还能预防血栓等症的发生。
辣椒可降低血压
研究表明,日常食用的辣椒,其主要成分辣椒素不仅可以抑制脂肪合成和预防肥胖,还可改善血管功能及降低血压。长期膳食辣椒能显著促进血管舒张。显著增加血管的蛋白激酶A和一氧化氮合酶磷酸化水平,同时增加血浆一氧化氮代谢物浓度,从而导致血管舒张和血压下降。
补维生素D可降低患子宫内膜癌风险
美国乔治敦大学研究人员近日报告说,补充维生素D可以降低肥胖女子患子宫内膜癌的风险。
研究人员说,对女性而言,保持正常体重当然是保持健康的最佳方式,但减肥非常困难的人服用维生素D是降低肥胖妇女患子宫内膜癌风险的有效方式。
豆腐渣钙含量等同于牛奶
营养学家认为,豆腐渣是优良的保健食品。因为它热量低,所含的大豆食物纤维多,并富含人体十分需要的钙质,故对于糖尿病、肥胖病、心血管疾病及骨质疏松症的患者来说,豆腐渣不仅能充饥饱腹,而且还能起到辅助治疗作用。尤其豆腐渣含有大量的钙,据资料显示,100g豆腐渣中约含钙100mg,几乎和牛奶等同。
握手有力动作敏捷者更长寿
一项最新研究发现,握手有力是长寿的一大信号。握手有力的男女比轻碰握手的人寿命更长。研究称,握力测试指标可以预测老年人的各种死亡危险。有助于老年人更健康地生活,延长寿命。
男人吃姜可抗衰老和壮阳
生姜被认为是助阳之品,所以受到诸多男性的青睐。它可以增强食欲,延缓男性机体的衰老。很多进入中老年阶段的男性常会因胃肠道寒凉、缺乏食欲等因素困扰从而导致身体虚弱,这时可多服新鲜姜片,刺激胃液分泌,促进消化。新鲜上市的姜更容易被接受,而进入胃肠道后也比较滋润、不伤阴。
莜面营养价值高,可降血压
莜面的营养价值非常高。蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、纤维素5种营养素的含量在杂粮中均居首位。
研究证明,莜面有助于降低高血压、并有抗氧化的作用,均对高血脂、糖尿病、肥胖症具有医疗价值。另外,由于莜面中富含对人体皮肤有益的维生素E,所以还有很好的美容功效。
中老年人腰围影响寿命
中老年人请注意:即便不关心自己的体重,也请注意腰围,因为这与你的生命息息相关。研究发现,无论男女,无论体重,如果腰围大,患病风险就大。腰围过粗的人更容易患炎症、心脏病和糖尿病等疾病。腰围粗细与人体内脏脂肪多少直接相关,而内脏脂肪堆积会导致疾病,因此腰围粗的人较容易患病。
边看电视边唠嗑 练大脑防痴呆
研究表明,在看电视剧时,老人如能根据剧情讨论,则可以达到活动脑力的目的。老人看电视时,在控制时长的前提下,老人看电视剧时与他人交流感想,讨论剧情、人物,猜测结局,就能把被动接受转为主动思考,是锻炼大脑的好方法。
经常慢跑有助改善大脑记忆力
喝水杯首选应该是玻璃杯,在所有材质的杯子里,玻璃杯是最健康的。玻璃杯在烧制的过程中不含有机的化学物质,当人们用玻璃杯喝水或其他饮品的时候,不必担心化学物质会被喝进肚里去,而且玻璃表面光滑,容易清洗,细菌和污垢不容易在杯壁孳生,所以人们用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
多吃西兰花和香蕉不拉肚子
西兰花和香蕉既有助抗癌又有益心脏。吃西兰花和香蕉还能帮肠道抗菌,降低局部性回肠炎的复发概率。
科学发现,香蕉和西兰花的可溶性纤维可使大肠杆菌的传染力降低45% ~ 82%。因此,香蕉和西兰花中的可溶性纤维能帮肠道抗菌,减轻肠道发炎疼痛、腹泻、呕吐等症状。
手提电脑或导致男性不育
你是否有将笔记本电脑放在腿上工作的习惯?瑞士专家指出,经常将笔记本电脑放在腿上可能引发“烘烤皮肤综合征”。由于长时间处于热源下,患者腿部皮肤会出现不寻常的斑点。电脑底部设备会“烧伤”皮肤,令皮肤永久性发黑,甚至导致皮肤癌。另外男士阴囊的温度会随着电脑使用时间的增加而上升,进而影响精子产量,甚至可能导致不育。
减肥不吃主食易脱发
不少青少年在减肥时,每天以蔬菜水果为主食,不吃肉,很少吃主食,迫使体重下降,结果是身体苗条之后头晕目眩、脱发等症状也接踵而至。
头发的生长需要营养支持。其生长需要锌、铁、铜等微量元素和必需脂肪酸等。而节食减肥者以蔬果为主食,不吃肉类和主食,这样一来,蛋白质、脂肪和微量元素,这些头发生长的重要物质都会严重不足,头发脱落也就不奇怪了。
常喝酸奶可降低儿童患蛀牙风险
日本最新研究发现,经常喝酸奶可降低儿童患蛀牙的风险,对牙齿有保护效应。酸奶含蛋白质,蛋白质附着在牙齿表面预防有害酸侵袭牙齿,它还意味着构成牙齿珐琅质的钙和磷酸盐不会分解,可预防牙齿蛀洞。
喝豆奶、吃鱼类可解关节疼痛
关节炎患者连续3个月每天喝豆奶,疼痛感明显减轻,效果堪比止痛药。大豆富含的大豆异黄酮素,能有效抑制关节炎症的植物激素。
吃鱼能缓解风湿性关节炎的关节疼痛和僵硬症状。鱼所含的脂肪酸能预防类风湿关节炎症,有效保护患者膝盖软骨。
工作时吃些“零食”
上班族久坐后,不妨吃一点“绿色零食”,可以增进脑部血管活力,集中注意力。适当地吃点零食,像花生等,就可以补充粮食里没有的营养素。当然这些零食是指含有丰富的营养素,而糖分和脂肪相对较低,防腐剂含量也少的。比如低脂乳酪、花生、无花果、海苔、水果等。
橄榄油可辅助清除妊娠纹
妊娠纹是真皮弹力纤维断裂变性导致皮肤过伸而出现的萎缩变化。橄榄油可辅助治疗妊娠纹,用橄榄油局部按摩,可改善局部微循环,对皮肤的萎缩]有一定的辅助作用。
常吹空调的女性要多喝姜茶, 百拇医药