春节又到了,随着工作、生活节奏越来越快,现代人所面临的心理压力也越来越大。不少人利用假期出游,但由于生活环境的改变和体力上的支出,身边没有熟悉的健身器械,好多人一时不知该怎么安排运动。下面几个小动作,就让您在异地轻松保持健康和饱满的精神状态。

    热身运动(3-5分钟)

    热身运动的目的是加强身体各部位的血液流通,包括肌肉和关节两方面。原地跑步、跳跃都是比较好的选择,只要能运动到全身大部分的部位就可以了。一开始慢一些,然后渐渐由慢到快。

    伸展运动(5分钟)

    伸展运动延续了热身的部分功能,可以防止肌肉和关节损伤,增加身体的柔韧度 ......