当前位置: 首页 > 期刊 > 《人人健康》 > 2008年第7期
编号:11674785
自然降压法
http://www.100md.com 2008年4月1日 《人人健康》 2008年第7期
     1.早点回家

    每周工作超过41小时,得高血压的风险会增加15%。尽可能在上班时间完成工作,早点回家。

    2.多走路

    一天中分次运动降压效果好。建议坐公交车的上班族,提前一站下车;开车一族把车停远点;中午逼自己外出吃饭,然后到附近快步走两圈;晚上倒垃圾时乘机在社区里逛逛。

    3.多吃粗食和蔬果

    每天最少吃一顿粗食和两种水果。

    4.少吃盐

    日常有很多高食盐食物陷阱,如薯片、方便面、酱菜等。建议用酸味来添增食物的口感。

    5.减重

    腰围变细,血压也跟着降下来。

    6.限酒

    一天不超过120ml红酒或1瓶啤酒。

    7.拥抱另一半

    亲密接触有助于舒缓血压。

    8.养宠物

    宠物也是一剂控制血压的良方,尤其是养狗。, 百拇医药(曹敬文)