家务活变成美体操
工作了一天回到家里还要面对一大堆的家务，是不是又烦又累呢？其实，生活在于创造，只要换个方式，厨房家务也可以不再是负担，反而能够成为瘦身的好方法。
不相信吗？那就跟我们一起看看吧!
厨房家务：
煮汤、煮饭
减肥指数：★★★
在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。
动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
锻炼部位：大腿后部和臀大肌。
数量/时间：每只腿10次 —15次/组
正常做饭：消耗热量约2.258C/分钟
运动式做饭法：热量消耗约是正常的2倍～ 3倍
厨房家务：
洗果蔬、锅碗
减肥指数：★★★★★
洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。
动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。
锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。
正常洗菜：消耗热量约2.263C/分钟
运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2倍～3倍。
厨房家务：
拖地
减肥指数：★★★★★
拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。
动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。
锻炼部位：腰背部和上肢。
数量/时间：原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。直至把地擦干净。
正常拖地：消耗热量约2.817C/分钟。
运动式拖地法：热量消耗约是正常的4倍～5倍。
厨房家务：
开地柜取东西
减肥指数：★★★
动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。
锻炼部位：腰背部和大腿。
厨房家务：
开顶柜取东西
减肥指数：★★★
一个小细节，也可以消耗更多的热量。
动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。
锻炼部位：腰背部和下肢。, http://www.100md.com(晓 琰)
不相信吗？那就跟我们一起看看吧!
厨房家务：
煮汤、煮饭
减肥指数：★★★
在灶边等着最无聊了，趁此机会为下肢减减肥吧。
动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。
锻炼部位：大腿后部和臀大肌。
数量/时间：每只腿10次 —15次/组
正常做饭：消耗热量约2.258C/分钟
运动式做饭法：热量消耗约是正常的2倍～ 3倍
厨房家务：
洗果蔬、锅碗
减肥指数：★★★★★
洗东西的时候稍做运动，就可以保持腰部和大腿的线条，锻炼这两个易于产生赘肉的地方。
动作：洗东西时用力收腹，同时做下马步动作，大腿用力，保持5秒钟后站起，重复动作。
锻炼部位：减少腰部及大腿赘肉。
正常洗菜：消耗热量约2.263C/分钟
运动式洗菜法：热量消耗约是正常的2倍～3倍。
厨房家务：
拖地
减肥指数：★★★★★
拖地在家务劳动中体力消耗最大，厨房的地最难拖，也是消耗热量的好时机。
动作：在擦地的时候双手握住拖把，身体向前屈至90度，双手伸直，腰部用力向左右摆动拖把。
锻炼部位：腰背部和上肢。
数量/时间：原地擦地左右各3下后再向后(前)走一步继续擦。直至把地擦干净。
正常拖地：消耗热量约2.817C/分钟。
运动式拖地法：热量消耗约是正常的4倍～5倍。
厨房家务：
开地柜取东西
减肥指数：★★★
动作：双腿站直，俯身屈至90度取东西。
锻炼部位：腰背部和大腿。
厨房家务：
开顶柜取东西
减肥指数：★★★
一个小细节，也可以消耗更多的热量。
动作：即使能够得着，也要把脚踮起，身体绷紧取东西。
锻炼部位：腰背部和下肢。, http://www.100md.com(晓 琰)