小动作除乳癌术后水肿
乳腺癌根治术后，一部分患者的胳膊会肿胀，严重者甚至连衣服的纽扣都扣不上，因此医生在术后总强调要尽早进行功能锻炼，并且多是简单易学的小动作。
首先是握拳运动。一般是术后1天~5天进行，每次1小时~2小时，每天1次。其次是梳头运动，方法是模仿梳头的动作，从头顶缓慢顺势梳到颈后方，每天20次。这些动作都能使肌肉收缩，促进血液、淋巴液的回流，帮助缓解水肿。
此外，爬墙运动、拉绳运动、推墙运动也能取得很好的康复效果，具体方法是：爬墙运动，患者将食指和中指放在墙壁上呈行走状态，用手指沿墙壁向上爬行，直到手臂和手指完全伸直，然后再后退向下爬行，上下行走每天反复20次。拉绳运动，将绳子搭在横杆处，患者坐在杆下方，双手抓住绳子两端，两臂交替上下拉动绳子，每天反复20次。推墙运动，双脚分开站立与肩同宽，用手掌平推墙壁，胳膊弯曲，身体前倾，直到前额顶到墙壁上后返回，如此反复，每天20次。
以上动作可全部完成，也可根据自身状况，选择其中某一种动作锻炼。建议锻炼时，配合优美、舒缓的音乐，以帮助患者放松心情，排解消沉、抑郁的情绪，利于患者尽快康复。, http://www.100md.com
首先是握拳运动。一般是术后1天~5天进行，每次1小时~2小时，每天1次。其次是梳头运动，方法是模仿梳头的动作，从头顶缓慢顺势梳到颈后方，每天20次。这些动作都能使肌肉收缩，促进血液、淋巴液的回流，帮助缓解水肿。
此外，爬墙运动、拉绳运动、推墙运动也能取得很好的康复效果，具体方法是：爬墙运动，患者将食指和中指放在墙壁上呈行走状态，用手指沿墙壁向上爬行，直到手臂和手指完全伸直，然后再后退向下爬行，上下行走每天反复20次。拉绳运动，将绳子搭在横杆处，患者坐在杆下方，双手抓住绳子两端，两臂交替上下拉动绳子，每天反复20次。推墙运动，双脚分开站立与肩同宽，用手掌平推墙壁，胳膊弯曲，身体前倾，直到前额顶到墙壁上后返回，如此反复，每天20次。
以上动作可全部完成，也可根据自身状况，选择其中某一种动作锻炼。建议锻炼时，配合优美、舒缓的音乐，以帮助患者放松心情，排解消沉、抑郁的情绪，利于患者尽快康复。, http://www.100md.com