1、就餐姿势须正确：进餐时端正坐姿，做到不压胃。

    2、间隔时间要适宜：一般两次进餐间隔以4小时—6小时为宜。

    3、尽可能在不饥饿时进食：因饥饿时食欲特强，容易一下子吃得多。

    4、不要吃得太多：如先吃喜爱的食物，会使你较快地产生饱胀感。

    5、细嚼慢咽：助于消化。

    6、膳后莫用脑：吃完就用脑，血液流向头部，胃肠血少，影响消化。

    7、晚餐不宜过量。

    8、就餐时不谈与吃饭无关的事。

    9、注意营养平衡：一日三餐应注意营养搭配，避免重样。

    10、保证吃好早餐：人体最低限度的血糖维持不足 ......