女孩子最喜爱夏季，因为可以穿上色彩炫炫的衣服到处游玩。可一低头，身上多余的赘肉也悄悄地出现。

    赶紧采取措施吧!无论你是长期肥胖者，还是在上一个季节不慎养胖了腰身，都可以借助我们的瘦身日记来回复苗条的身材。

    全能瘦身日记使用方法说明书

    自制表格复制31份，每日填写一份。这里我们开始为你解说本日记的使用方法。

    标明日记的日期——填上瘦身计划开始的日期吧!注意，这可是连续4个星期的计划，可别有一天没一天地跳着做喔!

    填写每日三餐的食物名称——早餐、中餐、晚餐的记录要完整，虽然也有点心栏，但若是想很快瘦下来，最好把那一栏永远空着吧!

    记录每日8大营养素的摄取情况——豆类、乳制品、肉和鱼、绿黄色蔬菜、淡色蔬菜、根茎类、蛋类、水果等8大必要营养食物即使是在减肥时也不可缺少。

    睡前反省目标是否达成——在一天快要结束之前，要看看自己今天是否达成了目标。每周的4项检查项目是你必须严格执行才会有效的哦!

    每日体重测量——睡前测测体重，看看自己的努力是否有成果。每天测量体重的时间要固定，这样比较才会准确。

    心情涂鸦——今天的检查项目全都达成了吗？若是功德圆满，就画个笑脸鼓励自己吧!若是失败……只好画个哭脸啦!

    减肥手记——这里提供的是一些减肥时可以利用的小秘诀或是需要注意的事项，你可以此为参考。

    反省后的心得报告——今天的瘦身计划是否成功？有哪些地方没有完成？又有哪些地方必须改进？或是今天做了哪些额外的运动值得嘉奖？

    从今天出发

    瘦身日记一旦开始记录，一定要努力做下去!

    第一周

    第一周的主要目标是做到生活、饮食规律，但也别忘了运动。

    自我检查

    项目1：1天吃3餐!

    “减少吃饭次数就能变瘦”其实是个错误的观念，因为越减少吃饭次数，食物热量就越容易被机体吸收 ......