午睡是对人体生物钟的科学调剂，是一种有效的“健康充电法”。但不是什么样的午睡都能达到休息目的。午睡应讲究科学方法，午睡不当会适得其反。老年人午睡应注意以下几点。

    一、午睡时间不宜过长

    老年人午睡的时间以30～90分钟为宜。时间过长，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑组织毛细血管关闭时间过长，使脑的血流量相对减少，体内代谢过程减慢，导致醒来后周身不舒服，人也会更加困倦。睡觉时间太长还可能导致夜晚难以入眠。应尽可能保持有规律的午睡习惯，定时睡、定时起。

    二、饭后不要立即午睡

    刚吃过午饭，消化器官正处于工作状态，胃肠蠕动加强，血液循环加快，这时入睡会降低消化机能 ......