俗话说：“一夜好觉，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量的好坏与人体健康有很大的关系。有的中医医家认为，“药补不如食补，食补不如睡补”。现代医学研究发现，良好的睡眠和昼夜节律与我们的健康关系十分密切。我们的大部分基因都受到生物钟的调节，因此，一个精心校准过的昼夜节律会调整我们的生理机制来适应一个昼夜内的不同阶段。正常的睡眠决定了生物钟的正常工作，对人的健康起着重要的作用。当我们所处的外部环境与我们体内的生物钟出现不匹配的情况时，身体可能就会出现不适状况。

    睡眠质量决定你的健康程度

    有专家指出，凌晨1 点～ 3点，是皮肤代谢的高峰期，这时血液源源不断地向皮肤供给充分的营养，吐故纳新，使皮肤保持健康和弹性。因此，睡眠质量高的人会容光焕发 ......