※ 鳖步：鳖行动迟缓，任何时候看上去都是慢腾腾的，因此，有时人们将“王八”步用作贬义词。可是正是它的慢，使其得以延年益寿。在人们的观感上它显得呆板僵硬，笨拙沉重，若木偶卡通角色一般!然而这种动静结合，抻脖扭腰，摇头摆臂，内外双修的步伐，恰可以达到“内练精气神，外练筋骨皮”的功效。

    ※ 龟性：指的是与人和蔼相处，不因小事动怒。乌龟被养生学家视为吉祥物，因其寿命长而被奉为祥瑞的象征。虽然在大是大非面前，我们绝不能做缩头乌龟，但在一般问题上，应该像乌龟那样，有与世无争的胸襟、不求奢华的淡泊、宽怀大度的节操 ......