太极拳继承了中国传统养生之道，又以现代科学为依据，从健身、治病和抗衰老方面起到了养生保健作用。受到人们的喜爱。欲提高太极拳的健身效果，在习练中应注意“两要三松”：要做到动作规范，要遵循呼吸畅利的原则 ；松腰坐胯，松肩坠肘，松肢体。

    1. 要做到动作规范。即指运动姿势要符合标准，每个招式，都要遵循动作要求。只有姿势和动作的规范，才有利于“意动身随”；有利于肢体伸展，更灵活地表现出太极拳端正、疏松、圆润和轻灵等特点，有利于“以静御动”、“动中求静”和“精神内守”，从而达到只有意动而不觉形动的虚灵境界，使锻炼进入更高层次 ......