养生“3分钟”健康握手中
古人云:“不积跬步,无以至千里。”健康之道其实亦然。3分钟,转瞬即逝,看起来很不起眼,不过平时注意几个黄金“3分钟”,却能成就您良好的生活习惯,把健康牢牢地掌握在自己手中。1.睡醒后养神3分钟
有高血压、心脏病的中老年朋友,每天睡醒之后应当先在床上闭目养神3分钟再起床。这是由于人在刚醒来的一刹那,大脑往往处于蒙眬状态,血液黏稠,脑部缺氧缺血。如果这时迅速起身,非常容易跌倒。坚持睡醒后养神3分钟,然后再起身,可大大减少脑缺血的影响。
2.起床前活动3分钟
起身之前,可以做3分钟的保健运动。首先用手指梳头1分钟,方法是用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部的血液循环,增加脑部血流量 ......
您现在查看是摘要页,全文长 2888 字符。