防范一瞬间的意外
一位老人在健身运动用力屏气时突然倒地，瞬间仙逝。这样的猝死事例，报刊上常有报道，令人惋惜。
我是一名医师，想就此谈谈有关问题。
应该肯定，老年人锻炼身体的大方向没有错，因为生命在于运动，锻炼有助于促进新陈代谢，延缓人体衰老。
然而愚见是：
(1)锻炼选择的项目要适合自己的身体体能，干其他需要用力屏气的事时也要记得自己的年龄。“老当益壮”是说年老而志气依旧旺盛，而不是让老年人去拼体力。“老夫聊发少年狂”，这是东坡先生的雅兴之作，老年人更不要轻易仿效。
(2)心脏是人体的“发动机”，血管是血液的通道。在运动或搬提重物或大便用力屏气时发生的猝死，往往是心血管出了毛病，是深呼吸的屏气——发力引起的。
现代科学证明，屏气对心脏影响较大，屏气——发力(做动作)时，动脉血压可发生大起大伏的四期变化。
第一期，因胸腔内压上升，传到周围血管，致血压上升。
第二期，因回心血量减少，心脏搏出量减少，血压下降能反射性地引起心率加快。
第三期，用力结束时，长呼一口气，胸腔内压下降，传到周围血管，致血压下降。
第四期，血压继续下降，可能会降到原始水平以下。
高血压与心脏病患者的血管，若承受不了这四期明显变化的压力，则会引发心脑血管意外。
所以，在健身场所(或搬举重物或用力大便时)的猝死，可以说屏气——发力是“杀手”。
(3)老年人的猝死，往往也同“机器老化”有关。使用几十年的机器已经不起大的冲击了。这就要求老年人在锻炼等活动时，都应控制在自己的可能负荷之内，要做到适可而止、量力而行。
如果“老机器”超负荷运转，心脏就会在供血、供氧不足的情况下而停止跳动，造成悲剧。
老年人当然也需要有各种各样的活动，使“机器”不生“锈”或少生“锈”，但不能超负荷运转。总之，顺之可延年；逆之将瞬间阴阳两重天。, http://www.100md.com(肖渭清)
我是一名医师，想就此谈谈有关问题。
应该肯定，老年人锻炼身体的大方向没有错，因为生命在于运动，锻炼有助于促进新陈代谢，延缓人体衰老。
然而愚见是：
(1)锻炼选择的项目要适合自己的身体体能，干其他需要用力屏气的事时也要记得自己的年龄。“老当益壮”是说年老而志气依旧旺盛，而不是让老年人去拼体力。“老夫聊发少年狂”，这是东坡先生的雅兴之作，老年人更不要轻易仿效。
(2)心脏是人体的“发动机”，血管是血液的通道。在运动或搬提重物或大便用力屏气时发生的猝死，往往是心血管出了毛病，是深呼吸的屏气——发力引起的。
现代科学证明，屏气对心脏影响较大，屏气——发力(做动作)时，动脉血压可发生大起大伏的四期变化。
第一期，因胸腔内压上升，传到周围血管，致血压上升。
第二期，因回心血量减少，心脏搏出量减少，血压下降能反射性地引起心率加快。
第三期，用力结束时，长呼一口气，胸腔内压下降，传到周围血管，致血压下降。
第四期，血压继续下降，可能会降到原始水平以下。
高血压与心脏病患者的血管，若承受不了这四期明显变化的压力，则会引发心脑血管意外。
所以，在健身场所(或搬举重物或用力大便时)的猝死，可以说屏气——发力是“杀手”。
(3)老年人的猝死，往往也同“机器老化”有关。使用几十年的机器已经不起大的冲击了。这就要求老年人在锻炼等活动时，都应控制在自己的可能负荷之内，要做到适可而止、量力而行。
如果“老机器”超负荷运转，心脏就会在供血、供氧不足的情况下而停止跳动，造成悲剧。
老年人当然也需要有各种各样的活动，使“机器”不生“锈”或少生“锈”，但不能超负荷运转。总之，顺之可延年；逆之将瞬间阴阳两重天。, http://www.100md.com(肖渭清)