在衰老的过程中，人体多种生理机能也逐渐减退。而进行适宜的运动，不仅能够延缓这种衰退，而且还能改善各种生理机能。但由于缺乏相应的运动指导，导致老年人运动相对较为单一。其实，除了低强度的有氧运动之外，老年人可以根据自身的生理特点，进行适量的肌肉力量运动、平衡能力锻炼和柔韧性的运动。通过各种运动锻炼形式交替进行，能增强人体各系统生理机能，有利于维持机体健康。

    有氧运动与无氧运动的交替

    交替运动可以选择有氧运动和无氧运动交替锻炼的方法。通过步行、慢跑、跳舞等低强度有氧运动 ......