健康体重保健康

    健康体重是指体重在正常范围内，一般用国际通用的体质指数(BMI，也叫体重指数)来衡量，即测量自身的体重和身高后，用体重(千克)除以身高(米)的平方得来。我国18岁以上的成年人，体质指数在18.5~23.9之间属于正常；低于18.5属体重不足；在24~27.9之间属于超重；大于28为肥胖。

    中国人常说，“一口吃不成个胖子”。可真要一口一口累积起来吃，作用和后果又是可怕的。去年发布的《2010年国民体质监测公报》显示，近20年来，国人的肥胖率和超重率大幅增长，用专家的话说，就是“在过去10年，国人增长的体重几乎等于西方人过去30年增长的体重”。2011年，一张世界肥胖病发病率排行榜统计图表表明，中国列在全球第10位。

    体重超重不利于健康这是许多人都知道的。超重可增加患高血压、心脏病、癌症、糖尿病的风险，而且容易发展为肥胖；肥胖者除以上几种疾病外，还易患骨关节病、脂肪肝、胆石症、痛风、阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、内分泌紊乱、心理障碍等多种疾患。同时体重还与人的寿命紧密相关，有研究表明，BMI大于35者的死亡率是正常体重者的2倍，若合并糖尿病、心脑血管疾病及某些癌症(如乳腺癌、结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌等)则增加至7倍。体脂的分布与肥胖者的死亡危险度也有关系，腰臀围比值大于或等于1者，腹部脂肪较多，死亡率较高。

    可见，超重、肥胖是健康的“元凶”之一。而它们又与不健康的生活方式息息相关。

    不健康生活方式与多种慢性疾病有关

    医学研究发现，在慢性病的诱因中，个人的生活方式占60%。这说明，许多慢性病实际上是“生活方式病” ......