格鲁吉亚长寿地区的益寿食品
格鲁吉亚是世界上最著名的长寿地区之一。格鲁吉亚共和国每千人中，90岁以上的长寿者为1.8人。他们大多数生活在位于海拔500～1200米的村庄里，长寿者以女性居多。在长寿地区的地表中，科学家发现了丰富的益于人体健康的微量元素，比如他们饮用的井水均属优质矿泉水。法国的一个研究机构对该地区进行了长达6年的调查，并公布了该地区的“益寿食品”，颇为引人瞩目。
扁豆和乳制品
扁豆是格鲁吉亚人传统饮食中的主角。当地居民不仅吃豆，甚至连豆荚也一起食用。扁豆既是维生素和抗氧化剂的宝库，也是碱性元素的丰富来源，比如扁豆中含有具有扩张冠状血管、维护神经功能的镁等。
乳制品占格鲁吉亚人每日膳食量的1/4。乳制品是生物营养价值极高的食物，含有自然状态的钙以及珍贵的花生酸等。乳制品的种类主要有发酵酸奶、奶酪、酪渣等。发酵酸奶含有任何食品均不能取代的营养价值，长寿者平均每天摄取120-180克，这有益于消化，并促进肠内有益细菌的形成。当地人食用的奶酪均是自家制作的，每天平均食用40～50克，是前苏联人民平均食入量的2.5倍。酪渣是当地的特产，是用制作奶酪过程中形成的沉淀物制成的。酪渣含乳清蛋白、乳球蛋白、钙、镁、磷和维生素，若配上切碎的薄荷，便是格鲁吉亚长寿地区风味独特的“料理”了。
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蜂蜜与核桃油
格鲁吉亚地区居民的饮食中，肉和鱼所占比重极低，仅为2.5%。每周最多吃两次肉，以牛肉、鸡肉为主，几乎不喝肉汤，他们认为肉汤中油脂多。格鲁吉亚地区居民，每天要进食10克蜂蜜，而蜂蜜的营养价值要比砂糖高得多，奇怪的是，格鲁吉亚人不喜食用向日葵油，取而代之的是核桃油。核桃油中富含活性物质a-生育酚，也称维生素E，有极为显著的抗氧化作用、当地居民还有大量食用野菜和野果的习惯，调味佐料也常用干燥的野生花、草。经测定，这种天然调味佐料，有促进老年人消化摄分泌的功能，并有降压、降血糖，使碳水化合物和脂肪代谢正常的作用。
小麦及玉米
格鲁吉亚长寿地区居民的主食是小麦面包和玉米食品，被调查的80～100岁年龄段的老年人大多终生以此为主食；长寿老人平均每天吃60克左右的玉米食品。玉米中含有抗氧化作用的维生素E，其含量胜过其他谷物：玉米还是低糖食物，所含的碳水化合物仅占58%左右。这种低热能、低糖量的食物是使格鲁吉亚人长寿的根本原因之一。
, 百拇医药
格鲁吉亚人的饮食习惯，和日本长寿地区——冈原极为相似。研究证明，冈原长寿者的肠内有惊人的年轻人特征：即通常存在于乳儿粪便中的双尾菌占有绝对优势，而老年人特有的产气英膜杆菌却异乎寻常得少。双尾菌有六大功能：①保卫机体免受病原菌的感染。②抑制肠道滞留物的腐败。③制造维生素。④防治腹泻。⑤提高免疫力。⑥分解致癌物质，而荚膜杆菌却能促使蛋白质、氨基酸分解，产生各种致癌、致病的毒素(胺、酚、吲哚、硫化氢等)。一般情况下，人在中、青年时期，双尾菌占优势，而至老年期，便是产气荚膜杆菌占优势了，然而受调查的长寿老人(平均年龄82岁)却是双尾菌占绝对优势。当然，这种情况也可能与遗传有关。
数百年来，格鲁吉亚人独特的长寿饮食习惯和顺乎自然、生性开朗的生活方式，使他们的体形和肠内细菌也日益向有利于机体健康的方向发展。由于吃的是五谷杂粮、新鲜蔬菜，故对肠道细菌产生了意想不到的影响，促使双尾菌占了统治地位。, http://www.100md.com(郭 倩)
扁豆和乳制品
扁豆是格鲁吉亚人传统饮食中的主角。当地居民不仅吃豆，甚至连豆荚也一起食用。扁豆既是维生素和抗氧化剂的宝库，也是碱性元素的丰富来源，比如扁豆中含有具有扩张冠状血管、维护神经功能的镁等。
乳制品占格鲁吉亚人每日膳食量的1/4。乳制品是生物营养价值极高的食物，含有自然状态的钙以及珍贵的花生酸等。乳制品的种类主要有发酵酸奶、奶酪、酪渣等。发酵酸奶含有任何食品均不能取代的营养价值，长寿者平均每天摄取120-180克，这有益于消化，并促进肠内有益细菌的形成。当地人食用的奶酪均是自家制作的，每天平均食用40～50克，是前苏联人民平均食入量的2.5倍。酪渣是当地的特产，是用制作奶酪过程中形成的沉淀物制成的。酪渣含乳清蛋白、乳球蛋白、钙、镁、磷和维生素，若配上切碎的薄荷，便是格鲁吉亚长寿地区风味独特的“料理”了。
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蜂蜜与核桃油
格鲁吉亚地区居民的饮食中，肉和鱼所占比重极低，仅为2.5%。每周最多吃两次肉，以牛肉、鸡肉为主，几乎不喝肉汤，他们认为肉汤中油脂多。格鲁吉亚地区居民，每天要进食10克蜂蜜，而蜂蜜的营养价值要比砂糖高得多，奇怪的是，格鲁吉亚人不喜食用向日葵油，取而代之的是核桃油。核桃油中富含活性物质a-生育酚，也称维生素E，有极为显著的抗氧化作用、当地居民还有大量食用野菜和野果的习惯，调味佐料也常用干燥的野生花、草。经测定，这种天然调味佐料，有促进老年人消化摄分泌的功能，并有降压、降血糖，使碳水化合物和脂肪代谢正常的作用。
小麦及玉米
格鲁吉亚长寿地区居民的主食是小麦面包和玉米食品，被调查的80～100岁年龄段的老年人大多终生以此为主食；长寿老人平均每天吃60克左右的玉米食品。玉米中含有抗氧化作用的维生素E，其含量胜过其他谷物：玉米还是低糖食物，所含的碳水化合物仅占58%左右。这种低热能、低糖量的食物是使格鲁吉亚人长寿的根本原因之一。
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格鲁吉亚人的饮食习惯，和日本长寿地区——冈原极为相似。研究证明，冈原长寿者的肠内有惊人的年轻人特征：即通常存在于乳儿粪便中的双尾菌占有绝对优势，而老年人特有的产气英膜杆菌却异乎寻常得少。双尾菌有六大功能：①保卫机体免受病原菌的感染。②抑制肠道滞留物的腐败。③制造维生素。④防治腹泻。⑤提高免疫力。⑥分解致癌物质，而荚膜杆菌却能促使蛋白质、氨基酸分解，产生各种致癌、致病的毒素(胺、酚、吲哚、硫化氢等)。一般情况下，人在中、青年时期，双尾菌占优势，而至老年期，便是产气荚膜杆菌占优势了，然而受调查的长寿老人(平均年龄82岁)却是双尾菌占绝对优势。当然，这种情况也可能与遗传有关。
数百年来，格鲁吉亚人独特的长寿饮食习惯和顺乎自然、生性开朗的生活方式，使他们的体形和肠内细菌也日益向有利于机体健康的方向发展。由于吃的是五谷杂粮、新鲜蔬菜，故对肠道细菌产生了意想不到的影响，促使双尾菌占了统治地位。, http://www.100md.com(郭 倩)