人在旅途，不可能事事如意，处处称心。倘若你遇到不称心的事情时，也可能使你叹息，也可能使你愤懑，也可能使你怒发冲冠。愤怒，是人的情志表现之一，但若控制不当，任其发展，既有损自己的身心健康，又有可能因失去理智而做出不该做的事情来。古希腊哲学家毕达可拉斯有一句至理名言：“愤怒以愚蠢开始，以后悔告终。”我国清代光绪年间东阁大学士同敬铭先生，养生有术，他曾写下这样一首脍炙人口的《不气歌》：“他人气我我不气，我本无心他来气。倘若生气中他计，气下病来无人替。”那么，你如何巧妙地驾驭人生之舟，度过愤怒的“暗礁”、“险滩”，高高兴兴、乐乐呵呵、潇潇洒洒地生活呢?这就需要学一点制怒养生的艺术。

    倾吐宣泄法一位哲人曾这样说过：“将忧愁苦闷、烦恼之事一吐为快 ......