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女人“更年”细呵护
http://www.100md.com 2007年1月1日 《祝您健康》 2007年第1期
     人的一生是一个循序渐进不断发展变化的过程,不同年龄有不同的生理特点和身心特征。更年期就是人生中一个比较特殊的时期,即从生育期到老年期的过渡期,男女皆有,只不过男人性腺开始衰老的时间较晚,出现症状的人较少,故男子更年期的界限一般不明显,其重要性相对较小。而在女人,更年期包括了月经完全停止前数年至绝经后若干年的一段时期,平均从40岁开始到70岁左右结束,跨度大约30年。在此期间,卵巢功能开始衰退,月经周期逐渐延长,经量逐渐减少,直至完全停止。所以,女性更年期是绝经前期、绝经期和绝经后期的总和,被称之为“围绝经期”,这当中,由于体内性激素减少以至消失,就会引起更年期综合征。

    更年期综合征的临床表现主要有:

    血管功能失调症状。患者常突然面部发热,继而延及颈部和胸部,伴有不均匀的皮肤发红充血,每次持续1~2分钟,接着出现大汗和寒战。周而复始,每天可发生几次或几十次,多在夜间发作,且持续多年。有的妇女甚至出现胸闷、气短、心跳加快、心电图改变、血压升高等症状。
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    神经系统症状。更年期女性情绪改变以负性情绪为主,患者多有情绪不稳,包括抑郁、焦虑、易激动、易紧张、失眠、多梦等症状。除情绪改变外,病人还有疲乏、注意力不集中、记忆力衰退、工作效率下降等表现。

    性功能障碍。绝经后,女性阴道分泌物减少,性交时易出现疼痛感,这种生理上的疼痛易导致“性趣”下降。同时,更年期带来的情绪改变也对性功能产生不良影响。

    失眠。其原因部分与潮热、出汗有关,部分与体内雌激素缺乏有关。

    其他症状。患者可有四肢麻木、腰酸、背痛、腹痛、乳房胀痛、身体浮肿等表现。

    更年期是妇女自生育期逐渐到丧失生育能力的一段过渡时期,这期间由于生理性卵巢功能衰退,会导致神经内分泌系统功能改变,从而引起一系列更年期症候群。其中,75%左右的妇女仅有轻度症状,可以通过自身调节安全度过,25%左右的妇女会出现中、重度症状,甚至产生轻生杂念,主要与部分妇女的特异体质、心理特点、社会环境有密切关系。因此,对更年期综合征的预防、护理则显得尤其重要。
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    在预防方面,要加强对女性更年期的卫生宣传教育工作,提高女性的认识能力,解除其思想顾虑,锻炼身体,保持乐观情绪、平稳心态。生活中要注意劳逸结合,保证充足睡眠,避免精神刺激和过劳。禁烟、酒,忌食辛辣刺激性食物,多吃含钙食品。更年期症状明显者及时到医院就诊咨询,接受早期治疗。

    在护理方面,一是要重视更年期保健,掌握更年期知识。更年期女性要懂得,更年期不是衰老期,而是需要细心呵护、开始科学保健的时期。二是要合理补充激素。合理补充激素不是干预衰老的自然进程,而是用来有效地预防由于衰老而带来的各种疾病。三要积极参加有益的社会活动,保持心理平衡和青春活力,坚持做到一个“中心”——身体健康,“两个基本点”——家庭和睦与工作顺心。四是养成良好的饮食习惯,选择鱼、牛、鸡、奶、豆制品等动植物蛋白,减少动物脂肪的摄入,多食蔬菜、水果和高纤维食物,尽量坚持每晚睡前喝一杯牛奶或酸奶。五是加强体育锻炼,每周不少于4小时,每天不少于30分钟。六是坚持每年一次体检,预防和减少并发症的发生。七是可在医生指导下适当补充一些雌激素,使用少量安神药,减缓更年期症状。

    总之,更年期女性要正确认识到更年期是女性的正常生理过程,在解除了心理问题、消除了无谓的恐惧和焦虑后,以乐观积极的态度对待自己,就会顺利地度过更年期。

    (编辑 樊明), http://www.100md.com(潘明信)