般不低于每分钟140步等。这些对我慢跑快走质量的提高都有惜鉴意义。

    生命不息，运动不止。我笃信慢跑快走必将延长我人生第二个青春的终点。

    慢跑快走，我酷爱躬行的养生经。

    (编辑 方 舟)慢跑快走 健身养生

    陈同伦

    今岁，我已六旬又八。同龄友人称我“老小伙”或“年轻人”。虽说是戏言，但却客观地反映了我身板健康、精力充沛的真实现状。

    红润的面颊、匀称的身材、轻捷的步态看不出年近古稀的老衰。能扛30千克重的液化气瓶登上5楼，不喘粗气。平时，经常以步代车逛街，习以大步流星快走，连续行进三五个小时，从不感觉腿脚酸痛。

    如此令众多老友羡慕的强壮体魄，着实得益于20余载长期坚持的晨暮慢跑快走的健身键炼。

    上个世纪80年代，人到中年的我，由于长期在机关伏案劳作，健身意识淡薄，加之慢性胃炎；神经衰弱等疾患缠扰：导致身体素质下滑。那时的我，三天两头跑医院，中西药品不断线。夜间失眠多梦，白天无精打采，消化不良没胃口，药物刺激食欲差，形成恶性循环。

    身体是革命的本钱。此刻，我意识到此状不改，“青山”难保。况且上有老、下有小，生活的负担很重，身体千万垮不得。使命感的警钟，让我下定决心，努力践行“生命在于运动”的至理名言。

    我选择了最简单的运动形式：晨慢跑、晚快走。那时，我们的工厂还在山区，每天清晨5点半起床，在生活区楼后的小山上慢跑约1小时，晚间看罢新闻联播环绕机关办公楼快走半小时 ......