持续的心理紧张和压力可以损害你的心脏，甚至促使动脉内阻塞的形成。最新的发现表明，它们还会引起大量的紧张激素在血流中聚集，削弱身体的免疫功能，使你更容易感染感冒和流感。而且，小到胃痛、嘴边疱疹，大到哮喘甚至癌症，都同高度紧张有关。现在已经有不少得到了证实的方法可以消除紧张。下面的方法你可以一试，效果因人而异。重要的是，你要找出其中一两种对你起作用的方法，在你感到紧张度上升时及时采用。

    1.什么事也不要做

    很多人都有这样的体会，当生活的节奏旋转到失去控制的时候，仅仅只是放慢还不够，最好是完全停下来，什么也不做。例如，每天你至少花5分钟或10分钟静静坐在那儿，把注意力集中在你周围的声音、你的情感，伸展你的头颈、肩膀、手臂、胸部等。

    “这对很多人来说是一件最难做到的事，”马林紧张管理中心的创始人和主任鲁宾·古斯说，“我们都习惯于认为我们的价值就在于我们干了多少，所以，什么事都不做可能是一场真正的斗争。”

    其实，安静地坐下来就可以使心跳减缓、血压降低，而这正是对抗紧张最明显的两个效果；同时它也能改变你对事物的看法 ......