喜怒哀乐，人之常情。在漫长的人生道路中，我们常品尝到欢乐的滋味。但是，痛苦、忧愁、失意、焦虑乃至愤怒，也往往像影子一样伴随着我们，它使我们的生活变得苦涩，损害我们的身心健康。一个人当他面对不良情绪时，如果不懂得如何及时消除，不善于净化心灵，那将是一件非常危险的事情。所以，当人产生了不良情绪后，应运用正确适当的方式，及时地宣泄化解掉。

    下面向大家介绍一种寻找合适的宣泄方法的过程：

    首先，搜集、了解都有哪些不良情绪的宣泄方法。为完成这项工作，你可以读书看报，可以向亲朋好友求教，也可以总结自己以往的宣泄方法。然后一一将之罗列下来，并简单写明这种方法的意义。比如，你可在纸上罗列这样一些常见的不良情绪宣泄法：

    倾诉：倾诉内心的痛苦，一“吐”为快，还可以获得较多的劝解、安慰和同情。

    痛哭：哭后心情自然会畅快得多 ......