就像小学生往往到了考试的时候才知道该念的书还没有念一样，人往往要到了一定年龄之后，才从切身的病痛之中真正认识到健康的重要性。其实，科学意义上的健康远不止没有躯体疾患，还应包括生理、心理状态和社会适应能力的完满。平时与周围的人谈论起来，似乎人人都在向往着健康。但人人都在向往健康并不表明人人都在追求健康。因为“向往”仅仅是一种意识，而“追求”则必须见之于行动。古今中外的养生实践证明，只有经过一番不懈的追求，才能将生命纳入健康的轨道。

    一旦进入健康的轨道，便有常规可循。这些常规包括人们所熟知的运动、营养和睡眠等等。运动的重点应放在改善支持系统(骨骼、肌肉、韧带、关节)和供氧系统(心脏、肺脏、血管)的功能上 ......