“一日之计在于晨”。晨间养生是一天中生命的首次启动，养生得法可使人全天充满活力，生机勃勃，思维敏捷。在早晨给人体生物钟上足了发条，一天便有个良好的开端。不少人将晨间养生仅理解为晨练，以为到场地上做做操、打打拳、跑跑步、练练剑就完事了。其实，晨间养生应从晨醒就开始，这是由人的生理特点所决定的。

    体察清晨不适 多数人的生物钟清晨开始加快运转；一些潜在的病理现象会于清晨表露或加重，故应细心体察、及时保养或就医。①清晨头晕或头痛。可能患有颈椎骨质增生、血液黏度增高等疾病。②清晨肢体感觉障碍。有高血压病史的人清晨醒来半边肢体活动无力、麻木，这往往是脑缺血的表现，应警惕发生中风。③早醒失眠。清晨2～5点醒来，感到疲乏无力，难以再入睡，且心情郁闷不快。这在临床上称为“早醒失眠”，见于各类抑郁症和有心理障碍的病人。④清晨浮肿。健康人晨醒后也会有轻微的浮肿 ......