传统运动的魅力
冬季，如果不注意运动的话。你也许很快会发现良好的食欲将吞噬你的减肥战绩，所谓“减肥有什么难，我已经减了数十次”的说法，就是冬季体重反弹现象造成的。当然，由于气候寒冷，单纯的节食性减肥是很难坚持下来的，通过锻炼来控制体重才是根本。近年来，传统的锻炼项目又逐渐兴起，让我们在强身健体之余，重温以往的乐趣。
跳绳的复苏
跳绳是最富有六七十年代特征的运动，它可用计分来贯穿竞技状态，也可以是一种随兴所至的自娱自乐。跳绳时，我们可以感受到大地的弹性再一次激发了我们内在的活力。大地在有节奏地震动，而手和脚的配合仿佛不经过大脑的指挥，而是行云流水般配合得天衣无缝，这是多么奇妙的感觉。在跳绳的过程中，人的好胜心和童心再次被激发，你很快会感到心跳加快，脉搏有力，汗出得细密而均匀。而挥绳动作可以很快活动你的肩关节，腿脚的弹跳又可使久坐办公室的人的膝关节和踝关节变得韧性十足……跳绳当然不可能在动作上注入什么新的时尚，但一根彩辫绳加上桑木手柄，一套专为跳绳准备的彩条衣裤和软底便鞋，也可以使跳绳者的形象富有90年代的魅力。
一个六面形的小布袋，装些红豆或绿豆。就是一个可以玩出无数花样来的沙袋。作为成年人，虽然不太好意思加入掷沙袋的集体游戏中，但这并不等于说，沙袋过时了。成年人可以用沙袋来自娱自乐，倒走抛沙袋就是一种全面的锻炼方法。起先，手中抛着的沙袋可以是两只，逐步发展到三只、四只。一面倒走。一面抛掷，这样可以锻炼小脑的平衡能力，同时也给倒走这种枯燥的运动注入某种乐趣。由于抛掷时必须仰头向上，为接住沙袋头颈部又需协调运动，这对治疗长期伏案工作者常见的颈椎病有着良好的效果。此外，一抓一放，需要手指敏捷有力的配合，而手指的灵活性，被认为与大脑的反应能力密切相关。综上种种，倒走抛沙袋，将很快成为中年人富于乐趣的时尚运动。
荡秋千的妙用
对于那些容易在冬季患“抑郁症”的人来说，吃得过多只是一种表象，其根本原因是，万木凋零的自然景观在其心中引发的悲愁之感控制了他们，使他们喜欢一直不停地进食，以获得安全感。运动专家认为，治愈“季节性抑郁症”的办法，一是要多进行体育锻炼，如跑步、做操；二是要多晒太阳，找一些“阳光下的娱乐”，比如荡秋千。
荡秋千已成为朝鲜族居民的一种传统运动方式，这是有其心理学方面的独特效用的。试想，在大地冰冻之时。做一只凌空飞翔的“鸟”，其心理上的暗示与振奋作用该有多大。许多秋千运动者下得秋千架来，除述说兴奋、新奇、刺激的感受外，还忘不了提一句“御风之后，一切悲愁心绪都逸散在气流中了”之类的话。
可见，流行歌曲里那句“越飞越高”的歌词，与越荡越高的秋千一样，蕴含着挑战、振奋与心理上的自我激励。这在任何季节都是有益的，当然，在萧瑟寒冷的冬季，更显示出它的温暖与浪漫。星期天，去绑一只结实的秋千架荡起来吧!, 百拇医药(华明玥)
跳绳的复苏
跳绳是最富有六七十年代特征的运动，它可用计分来贯穿竞技状态，也可以是一种随兴所至的自娱自乐。跳绳时，我们可以感受到大地的弹性再一次激发了我们内在的活力。大地在有节奏地震动，而手和脚的配合仿佛不经过大脑的指挥，而是行云流水般配合得天衣无缝，这是多么奇妙的感觉。在跳绳的过程中，人的好胜心和童心再次被激发，你很快会感到心跳加快，脉搏有力，汗出得细密而均匀。而挥绳动作可以很快活动你的肩关节，腿脚的弹跳又可使久坐办公室的人的膝关节和踝关节变得韧性十足……跳绳当然不可能在动作上注入什么新的时尚，但一根彩辫绳加上桑木手柄，一套专为跳绳准备的彩条衣裤和软底便鞋，也可以使跳绳者的形象富有90年代的魅力。
一个六面形的小布袋，装些红豆或绿豆。就是一个可以玩出无数花样来的沙袋。作为成年人，虽然不太好意思加入掷沙袋的集体游戏中，但这并不等于说，沙袋过时了。成年人可以用沙袋来自娱自乐，倒走抛沙袋就是一种全面的锻炼方法。起先，手中抛着的沙袋可以是两只，逐步发展到三只、四只。一面倒走。一面抛掷，这样可以锻炼小脑的平衡能力，同时也给倒走这种枯燥的运动注入某种乐趣。由于抛掷时必须仰头向上，为接住沙袋头颈部又需协调运动，这对治疗长期伏案工作者常见的颈椎病有着良好的效果。此外，一抓一放，需要手指敏捷有力的配合，而手指的灵活性，被认为与大脑的反应能力密切相关。综上种种，倒走抛沙袋，将很快成为中年人富于乐趣的时尚运动。
荡秋千的妙用
对于那些容易在冬季患“抑郁症”的人来说，吃得过多只是一种表象，其根本原因是，万木凋零的自然景观在其心中引发的悲愁之感控制了他们，使他们喜欢一直不停地进食，以获得安全感。运动专家认为，治愈“季节性抑郁症”的办法，一是要多进行体育锻炼，如跑步、做操；二是要多晒太阳，找一些“阳光下的娱乐”，比如荡秋千。
荡秋千已成为朝鲜族居民的一种传统运动方式，这是有其心理学方面的独特效用的。试想，在大地冰冻之时。做一只凌空飞翔的“鸟”，其心理上的暗示与振奋作用该有多大。许多秋千运动者下得秋千架来，除述说兴奋、新奇、刺激的感受外，还忘不了提一句“御风之后，一切悲愁心绪都逸散在气流中了”之类的话。
可见，流行歌曲里那句“越飞越高”的歌词，与越荡越高的秋千一样，蕴含着挑战、振奋与心理上的自我激励。这在任何季节都是有益的，当然，在萧瑟寒冷的冬季，更显示出它的温暖与浪漫。星期天，去绑一只结实的秋千架荡起来吧!, 百拇医药(华明玥)