医学家及保健学家通过研究认为，过度激烈的运动，往往易破坏人体内外运动的平衡，抑制机体免疫系统，加速人体器官磨损，造成生理功能失调，还可促使生命进程缩短，从而易出现早衰或早逝现象。

    研究进一步表明，要想达到身体每个部位都能获得最大需氧量状态，事实上每天只要进行半小时左右的室外运动，每周保持三、四次就够了。研究人员通过科学验证得出结论：运动量贵在适度。

    比如一个人若常喜爱行走、游泳、划船等运动，可使关节僵硬、肌肉软弱、松弛无力等不良现象得到改善，且可增强心血管功能 ......