心理医生：

    我常常因失眠而影响工作，为此十分烦恼。您能告诉我，怎样治疗失眠吗?

    裘方

    裘方同志：

    来信悉。首先需要弄清的是，人到底一夜需要睡多少时间?由于年龄、习惯、体质和生理情况不同，所需要的睡眠时间也不同。一般说，成人需7～8小时。当然，这是指一般规律，也有成人睡5～6小时，甚至更少的时间就能完全恢复的。

    人们的失眠情况各异。有的人晚上很迟才能睡着，如果不是生活习惯的话，可以检查一下四周的环境，如太热太冷、四周喧哗不宁、光线太亮，甚至换了床位也可导致迟迟入睡。有人在睡后时醒时睡，伴随而来的是梦寐，这多半是由于身体上的不适或情绪上的不安宁所致。有人睡到早晨3，4点钟，醒后再也不能入睡，这种情况若发生在年老的人，则是常见的，在成年人往往是由于生活中发生特殊事情，焦急、忧虑、烦闷、恐惧不安，以致辗转不能入睡 ......