气功包括静功和动功，其实这二者本是可以结合起来进行锻炼的。

    但是，在实践中我们体会到，一般中老年人最好先炼静功。因为静功姿势比较简便，可以坐着、站着炼，体力较差的还可以睡在床上炼。它不受任何时间和环境的影响，确有因地制宜的优点。不过要说明的是，静功实际只是“外静”，这是一种炼功手段，“内动”才是真正的目的。静功要训练大脑中枢神经控制内脏功能活动，并不象四肢活动那么容易。

    下面就谈谈如何做静功；

    一、姿势锻炼(调身)

    坐式平坐凳上，放松裤带，身体端正，腰直胸平，体态自然，两手随意放在大腿上，两脚距离与肩同宽，头不要朝下或仰起，眼微闭，舌尖顶着上腭，嘴里的津液要吞下，还要求鼻呼鼻吸。

    卧式有仰卧、侧卧和高尾曲腿平卧三种。仰卧时四肢放松，平卧，枕头的高低要使头颈部位舒适，两臂随意放在身边，两腿自然伸直。侧卧，向左右两边均可，一般多采用右侧卧。若向右卧，则头部略为内收，右臂弯曲放在离开枕头二寸处 ......