基因在很大程度上决定着人的个性、性格、人的生老病死以及个体之间的差异，但基因的活性和功能又反过来受人的生活方式和行为的调节。先天和后天两种因素是相辅相成的，而后天的因素不仅是人的行为，就连环境也对基因的开启和表达有相当大的作用。

    外部和内部的改变

    研究人员发现，一个人整体的生活方式的改变，如较健康的饮食和更多的锻炼不仅能产生更好的体形，而且能导致其基因的开启和巨大的改变。在一项小型研究中，美国加利福尼亚索萨利托的预防医学研究所所长、加利福尼亚大学临床医学教授迪恩·奥尼希博士等研究人员追踪调查了30名确诊为有低度危险的前列腺癌症病人，这些病人因个人原因拒绝如外科手术、放射治疗或激素治疗等常规医疗。

    但是，这些人经历了3个月的主要生活方式的改变，包括多吃水果、蔬菜、全谷物食品、豆科类食物(大豆、扁豆等)，同时进行中等强度的锻炼，如一天步行半小时，以及每天进行一个小时的压力管理训练，如沉思、做瑜伽。

    这些生活方式的改变达到了预期的效果，例如减轻了体重，降低了血压，并且显示了其他的健康改善。但是，研究人员在把这些人生活方式改变前后所提取的前列腺作生物活检并相互对比时，还获得了意外的发现。

    3个月后，这些人的500多个基因发生了改变，其中有48个防止疾病的基因开启，而有453个与疾病有关的基因关闭。最让人高兴的是，在大量的促发疾病的基因 ......