合理饮食是健康长寿的基础，下面总结正常成人“一二三四五六七”的饮食原则，希望大家每天坚持，更加健康!

    一斤蔬菜——每天应吃一斤左右的蔬菜，其中一半为绿叶蔬菜

    蔬菜含水分多，能量低，能提供胡萝卜素、维生素B2、维生素c、叶酸等维生素，钙、磷、钾、铁等矿物质，是膳食纤维和天然抗氧化物的重要来源。富含蔬菜的膳食对保持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压等慢性疾病风险具有重要作用。

    二两水果——每天应吃三种以上水果，二两左右

    多数新鲜水果富含水分，是膳食中维生素(维生素c、胡萝卜素以及B族维生素)、矿物质(钾、镁、钙)和膳食纤维(纤维素、半纤维素和果胶)的重要来源 ......