六个提醒：缓解中年压力，呵护心理健康

    适度心理压力能成为生活的动力，有助于维持正常的心理和生理功能，但压力过大则有害健康。当一年里遭遇较多生活事件、心理压力较大时，应积极调整，做好压力管理，缓解或消除事件对身心健康的影响。

    学会解决问题

    中年男性的压力往往是一些现实问题导致的，因此，要及时发现存在的问题，并寻求相应的解决办法，以消除或缓解外界环境带来的压力。比如：可根据问题的严重性、紧迫性、难易程度及可用资源，按照轻重缓急，优先完成重要、紧急的事情，或虽不紧急但很重要的事情;可对问题进行多级划分，逐步完成：等等。

    合理宣泄情绪

    面对各种“难题”，中年男性经常会受负性情绪的困扰。此时，可通过放松、转移注意力、倾诉等方式，宣泄不良情绪，缓解、消除紧张。比如：找家人或要好的朋友谈心、倾诉，写日记，听音乐，唱首歌，做运动，等等。

    平静面对挫折

    中年男性生活中遇到的挫折往往多于其他人群。遇到挫折时，应尽可能保持平常心，冷静对待。心理压力与个人对事件的认知和评价有关。例如，遭遇裁员时，有人认为“一切都完了”，这样想必然会难过、沮丧、失去信心 ......