夏日养生茶
夏日炎炎，人们长期处于高温环境中，交感神经活性增强，心率加快，加之出汗较多，冠状动脉血流相应减少，容易出现胸闷、心慌、头晕等症状。中医学认为，夏对应于五脏之中的心，夏日心火上炎，人易出现心慌胸闷、失眠、暴躁发怒、血压升高等症状。不少人喜凉嗜冷，若脾胃功能较弱，易出现腹泻、食冷腹痛等情况。中医学认为，夏季阳盛于外而虚于内，应当保护脾胃阳气。
中药代茶饮在养生保健方面有优势，又利于补水，适合夏日饮用。制作时，将组成中药用清水漂洗后置于煲中，加入清水1500毫升，武火煮沸后，转文火煎煮5分钟左右，倒出至干净容器，代茶饮用。
1清暑生津代茶饮
【组成】沙参9克，麦冬9克，西瓜外皮100克，藕片4片。
【功效】祛暑生津，养阴除烦。适用于夏季汗出较多者。
【方解】沙参、麦冬清养脾胃;西瓜外层青皮又名“西瓜翠衣”，具有清心除烦、利尿的功效;莲藕清热生津、健脾开胃。
注意事项：平素脾胃阳虚、便溏畏寒者禁用。
2安神宁心代茶饮
【组成】莲子心3克，百合30克，茯苓15克。
【功效】清心宁神，助眠除烦。适用于夏季睡眠质量差、烦躁不安者。
【方解】莲子心能治疗心肾不交所致失眠;百合清心安神;茯苓安神、健脾祛湿。
注意事项：平素脾胃阳虚、便溏畏寒者在医师指导下使用。
3降压代茶饮
【组成】 生山楂5克，淡竹叶3～5克，菊花6～10克，玉米须30克。
【功效】降压降脂，清热明目。适用于高血压、血脂异常患者。
【方解】生山楂有助消化、降脂、降压等功效;菊花是明目去眩之良药;竹叶清心、利尿、祛烦躁;玉米须利湿化浊。
注意事项： 该代茶饮不可取代降压、调脂药物，只能起輔助治疗作用。
4健脾温中代茶饮
【组成】生姜3片，可酌情加少许红糖。
【功效】温中止呕。适用于脾胃阳虚、贪凉后不适者。
【方解】 俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜”。生姜具有解表散寒、温中止呕的效果，对脾胃功能较差者食用冷饮后出现的不适可起到一定缓解作用。
注意事项： 生姜助火伤阴，故热盛或者阴虚内热者忌服。
特别提醒
1喝温不喝凉，适宜水温为10～30℃。
2慢喝不快喝。快速大量摄入液体会迅速稀释血液，增加心脏负担。急性肾炎、肾功能衰竭、心衰患者不宜过多饮用。
3中药代茶饮虽用药轻灵、药量少，若使用不当仍会造成不适，故宜在医师指导下饮用。中药代茶饮不能代替药物治疗。, http://www.100md.com(符德玉 陈晓喆)